• $: 26.42
  • €: 29.76
  • ₽: 0.41
Июнь 17, 2019

ТОП-11 советов от одесских медиков, как уберечь себя от летней жары

Фото из открытых источников

Фото из открытых источников

Одесские медики поделились советами из жителями города, как уберечь себя от нежелательных последствий жары в летний период.

Врачи предупреждают, что во время такой погоды возможно обострение хронических заболеваний, а также может возникнуть тепловой удар.

«В зоне повышенного внимания — дети до 5 лет, особенно дети первого года жизни, пожилые люди, пациенты с сахарным диабетом, ожирением, болезнями сердечно-сосудистой или дыхательной систем» - отмечают на сайте города.

ТОП-11 советов, как пережить летнюю жару:

1. Ограничьте пребывание на улице, особенно с 11 до 17 часов. Если нужно выйти на улицу, старайтесь перемещаться по затененной стороне.
2. Давайте предпочтение просторной одежде из легких натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Откажитесь на данный период от тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение. Надевайте широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову и лицо от солнечных лучей. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, чтобы избежать отечности.
3. Используйте солнцезащитную косметику не только перед выходом на пляж, но и выходя на улицу для предотвращения фотостарения кожи. 
4. Соблюдайте водно-питьевой режим. В жару пить надо не менее 1,5-2 литров жидкости в день, при этом важно отметить, что больным с сердечно-сосудистой недостаточностью количество выпиваемой жидкости наоборот следует ограничить. Пейте часто небольшими порциями — по 100-200 мл каждый час. Откажитесь от кофе и сладких газированных напитков в пользу негазированной воды, ягодных и фруктовых компотов. Полностью исключите алкоголь – он вызывает обезвоживание организма.
5. Правильно питайтесь: в жаркую погоду отдайте предпочтение овощам и фруктам. Откажитесь от слишком жирной и соленой пищи. Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендовано включать в рацион рыбу, особенно морскую.
6. Жара – пик возникновения острых кишечных инфекций. Из-за этого пищу следует подвергать тщательной термической обработке, нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре, а также долго хранить ее в холодильнике. Покупайте только свежие и целые фрукты и овощи. Для питья используйте кипяченую или бутилированную воду. Овощи и фрукты тщательно промывайте под водопроводной проточной водой, а для детей – дополнительно ополосните кипяченой или бутилированной водой. Не покупайте еду на пляже — неизвестно, в каких санитарных условиях она приготовлена и сколько времени хранится. При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу.
7. Правильно пользуйтесь кондиционером. Чтобы предотвратить резкий перепад температур, в помещении следует устанавливать температуру ненамного ниже, чем снаружи – оптимальная разница не более 5 градусов. Кондиционер должен находиться на расстоянии 2-3 метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе он может стать причиной возникновения острых респираторных заболеваний.
8. Дома чаще делайте влажную уборку, затеняйте окна.
9. Людям, которые имеют проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей, так как в салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара до смертельных последствий. Помните об ответственности за домашних питомцев – их также нельзя закрывать в машине.
10. Пациентам с хроническими заболеваниями следует иметь при себе назначенные врачом лекарства и принимать их согласно назначению. При нарушениях в состоянии здоровья обратитесь к врачу. 
11. При тепловом ударе человека нужно перенести в тень, приподнять его ноги, дать попить воду комнатной температуры, обтереть тело мокрым полотенцем и положить влажный компресс на голову. Если в течение 30 минут состояние не улучшается – нужно срочно вызывать «103».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Одессе позеленело море: купаться там нежелательно